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        3、打太较：太较是斯文的运动，很适合用一句“静中有动，动中有静”来形容。太较可以帮助老人们协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助，它更*能成为老人的一项爱好，不仅仅只是运动。

        4、倒退走路：别小瞧了倒退哦，人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘**等病状的老人是非常好的，日本WHILL代步车试驾，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠的哦。

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        不宜空。老年人晨练是养生修性的一个好途径，但不吃早餐就投入锻炼的方式对人体健康危害很大，甚至还有一定的风险。尤其是患有的老年人，空腹运动很*造成低血糖，持续性严重低血糖将导致不可逆性脑损害，甚至。

        即使是健康老人在空腹运动时也有很多问题，因为人在空腹运动时会从脂肪中分解出能量，这时，血液中游离脂肪酸的浓度会，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起等问题，甚至会导致猝死。

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        不宜急。因为老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，所以*建议在锻炼前应轻柔地活动躯体、扭动腰肢、活动关节，事先做5-10分钟的热身活动，比如弯弯腰、拉拉胳膊，让各个关节充分活动后，再开始运动，以防止因骤然锻炼而诱发意外事故。老年人一定要根据自己的体力、自我生活能力和疾病状态选择适合自己的锻炼方式。

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